Há tempos vem se
observando as consequências do déficit de vitaminas e minerais entre a população,
dentre essas desordens destaca-se a acne. Fique por dentro das
vitaminas e minerais que são essenciais para a sua pele ficar em dia!
O primeiro da sua lista
será os alimentos fonte de zinco: Indivíduos com acne possuem em seu organismo
uma quantidade reduzida desse mineral, ou ainda aqueles que possuem uma quantidade
adequada, podem ter uma diminuição na
pele (apenas 20%). A importância na pele é seu poder
cicatrizante e antiinflamatório através da inibição das prostaglandinas, fatores inflamatórios no nosso organismo. Inclua na sua dieta farelo de arroz, germe de trigo,
castanha do pará, semente de abóbora e girassol.
Selênio: Um potente
antioxidante que ajuda a neutralizar ácidos graxos livres que provocam a
formação do sebo. Esse mineral é encontrado na castanha do pará e alimentos
marinhos, como as algas.
Cobre: O cobre
apresenta uma ação antibiótica local, estimulando os processos de defesa
orgânicos e aumenta a resistência de infecções virais e microbianas. São
consideradas boas fontes de cobre: frutas e cereais integrais secos, passas e
cacau.
Vitamina A: Responsável
por causar uma diminuição da oleosidade da pele. Esse nutriente interfere no
funcionamento das glândulas sebáceas, diminuindo a produção do sebo e
consequentemente da oleosidade. Vegetais verdes escuros e de cor alaranjada são
ricos em vitamina A.
Vitaminas do complexo
B: Em particular a vitamina B5 (ácido pantotênico), participa da sínetse de
hormônios sexuais. Seu déficit pode promover o desequilíbrio do metabolismo dos
ácidos graxos, as gorduras, aumentando a probabilidade de ocasionar a acne. Vitaminas
do complexo B são encontradas em alimentos de origem animal.
Fique por dentro dessas dicas e sua pele ficará em dia!
Autora: Alessandra Almeida - Nutricionista da Clínica Andrea Santa Rosa
Nenhum comentário:
Postar um comentário