O cálcio é um mineral de suma importância em qualquer fase da
vida. Desmistificando um pouco de que os laticíneos são as únicas fonte de
cálcio, vamos colocar alguns alimentos que também são fonte desse mineral e
podem ser acrescentados à sua dieta sem medo:
Vegetais verdes escuros como espinafre, rúcula, agrião, couve ,
bertalha e brócolis.
Frutas secas, castanhas e sementes: damascos, passas, nozes, avelã,
amêndoas, semente de girassol e gergelim
Tofu também é uma excelente opção; a surpresa do post é revelar
que a semente do melão também cumpre no quesito cálcio. Para facilitar a sua
curiosidade segue uma receita de suco com a semente do melão.
Super cálcio
Ingredientes
2 fatias de melão com a semente
1 copo grande de chá de erva doce
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce à gosto e
sirva em seguida.
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