Shake de frutas vernelhas pós treino

Para repor seu gasto de massa magra durante o exercício, fica a dica de um delicioso shake de frutas vermelhas que além de ser rico em aminoácidos essenciais para reposição das células musculares, contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres liberados durante a malhação.

A melhor suplementação proteica é aquela onde a proteína é hidrolisada, facilitando a entrada do aminoácido no músculo, livre de lactose e açúcares. Algumas marcas que são recomendadas pela Nutricionista: VP2, Proto whey, Bio whey, Isopure

É importante destacar que cada organismo reage de uma forma, consulte o seu Nutricionista antes de sair tomando qualquer suplemento!

Shake de frutas vermelhas da Andrea Santa Rosa

Ingredientes

1 polpa de amora ou morango
1 copo de 200ml de água e gelo (150ml de água e o resto com gelo)
1 colher de sopa de mel para adoçar
1 medida de whey protein hidrolisado, livre de lactose e açúcares

Preparo: Bater no liqudificador e tomar imediatamente após o término da atividade física.