Qual mulher não deseja melhorar um pouquinho mais a
saúde dos seus cabelos? Encontrar uma que esteja satisfeita com ele é raro! Tintura,
escovas de alisamento, terapia capilar e outros mais nem sempre é a melhor
opção para deixar o cabelo impecável. A alimentação também pode ajudar, algumas
vitaminas são essências para deixar você com cabelo impecável.
A vitamina A
é importante para o crescimento e manutenção do couro cabeludo. Opte por
alimentos amarelados, alaranjados e verdes escuros para garantir o aporte
necessário. Os aminoácidos essenciais por
sua vez, irão entrar com a queratina que é a proteína estrutural do cabelo. São
encontrados nas leguminosas, carnes, frango, peixes e ovos.
A vitamina
B2 é importante para o crescimento, reprodução das células e cicatrização.
Escolha os alimentos integrais, ovos, sementes de girassol, ervilhas, repolho e
agrião. A carência da vitamina B7
(biotina) altera o ciclo do crescimento do cabelo, aumentando a duração da
fase da queda natural dos fios do cabelo. São fontes: nozes, laranja, melão e
gérmen de trigo.
Estudos mostram que a deficiência de cálcio deixa o cabelo mais frágil e quebradiço. Opte por leites vegetais, oleaginosas e vegetais verdes escuros. O ácido graxo ômega-3 participa no processo de queratinização do couro cabeludo, uma vez desorganizado estimula o aparecimento da caspa. Boas opções são o salmão, sardinha, semente de linhaça e chia.
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